In Folge #56 des Adipodcast sprechen Prof. Dr. Dr. Marco Bueter, Prof. Dr. Andreas Thalheimer und Tariq Abu-Naaj mit Cindy Landolt – Personal-Trainerin, Gründerin des Centurion Club Zürich und seit über 20 Jahren im Bereich Training, Muskelaufbau und Körperentwicklung tätig.

Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Bewegung für Menschen mit Adipositas wirklich gelingen kann. Denn der Satz „Beweg dich mehr“ hilft vielen Betroffenen nicht weiter. Cindy erklärt, warum Scham, Unsicherheit, körperliche Einschränkungen und schlechte Erfahrungen im Fitnessstudio echte Hürden sein können – und warum der Einstieg oft mit sehr kleinen, machbaren Übungen beginnen sollte.

Eine Folge über Krafttraining, Muskelerhalt, Ernährung, Protein, realistische Ziele und darüber, warum gute Betreuung nicht mit Druck beginnt, sondern mit Verständnis.

Cindy Landolt im Adipodcast: 
Warum Bewegung ohne Scham beginnen muss

In Folge #56 des Adipodcast begrüßen wir eine besondere Gästin: Cindy Landolt.

Cindy ist seit über 20 Jahren Personal-Trainerin und Gründerin des Centurion Club Zürich, einem privaten Fitnessclub im Zürcher Seefeld. Dort arbeitet sie in einem geschützten Umfeld mit sehr unterschiedlichen Menschen – von Personen, die fitter und gesünder werden möchten, bis hin zu Menschen mit Erkrankungen, körperlichen Einschränkungen oder starkem Übergewicht.

Im Gespräch mit Prof. Dr. med. Dr. phil.  Marco Bueter, Prof. Dr. med. Andreas Thalheimer und Tariq Abu-Naaj geht es nicht um klassische Fitness-Ideale, sondern um eine Frage, die viele Betroffene beschäftigt:

Wie kann Bewegung gelingen, wenn der erste Schritt schon schwerfällt?

Viele Menschen mit Adipositas wissen, dass Bewegung wichtig ist. Gleichzeitig erleben viele Hemmungen, Scham oder schlechte Erfahrungen in klassischen Fitnessstudios. Cindy erklärt, warum ein geschütztes Umfeld, individuelle Betreuung und kleine Erfolgserlebnisse entscheidend sein können, damit Training nicht als Druck erlebt wird, sondern als Weg zurück zum eigenen Körper.

Ein zentrales Thema der Folge ist der Muskelaufbau. Gerade bei Gewichtsreduktion – ob nach bariatrischer Operation oder unter medikamentöser Therapie – geht es nicht nur darum, Fettmasse zu verlieren. Entscheidend ist auch, Muskulatur zu erhalten oder aufzubauen. Denn Muskeln unterstützen den Stoffwechsel, stabilisieren Gelenke und können helfen, den Alltag wieder besser zu bewältigen.

Cindy macht deutlich:
Für viele Betroffene beginnt Training nicht mit freien Kniebeugen oder einem ambitionierten Trainingsplan. Manchmal beginnt es mit einfachen Übungen zu Hause – etwa mit zwei Wasserflaschen für Bizepsübungen, Wadenheben beim Zähneputzen oder leichten Beinübungen im Sitzen.

Auch Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Cindy spricht darüber, warum Protein für den Muskelaufbau wichtig ist, warum viele Menschen durch widersprüchliche Ernährungstipps verunsichert sind und weshalb Proteinshakes für manche Patientinnen und Patienten eine praktische Unterstützung sein können.

Diese Folge zeigt: Bewegung muss nicht perfekt sein, um wirksam zu sein. Sie muss machbar sein.

Themen dieser Folge

Cindy Landolt ist Personal-Trainerin, Unternehmerin und Gründerin des Centurion Club Zürich.

Seit über 20 Jahren arbeitet sie im Bereich Personal Training, Muskelaufbau, Fettreduktion, Krafttraining und Körperentwicklung. Ihr Ansatz ist individuell, strukturiert und stark auf die jeweilige Ausgangssituation der Kundinnen und Kunden ausgerichtet.

Im Centurion Club Zürich steht nicht das klassische Fitnessstudio-Gefühl im Vordergrund, sondern ein privates, geschütztes Umfeld, in dem Menschen konzentriert und ohne Ablenkung an sich arbeiten können.

Links zur Folge

Cindy Landolt auf Instagram:
https://www.instagram.com/cindytraining/

Centurion Club Zürich:
https://centurionclub.ch/

Website Cindy Landolt:
https://cindylandolt.ch/

Die ViszeraMed AG ist eine spezialisierte viszeralchirurgische Praxis in der Schweiz mit besonderem Fokus auf Adipositaschirurgie, metabolische Medizin und Erkrankungen des Verdauungstraktes. Zwei der Hosts des Adipodcast, Prof. Dr. Dr. Marco Bueter und Prof. Dr. Andreas Thalheimer, sind Mitbegründer der Praxis und bringen ihre langjährige klinische Erfahrung auch in den Podcast ein.
Hier geht es zur ViszeraMed Homepage >>>

Hinweis

Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Gerade bei Adipositas, bestehenden Begleiterkrankungen, Gelenkbeschwerden, Bluthochdruck oder nach einer bariatrischen Operation sollte ein Trainingsbeginn individuell mit dem behandelnden medizinischen Team abgestimmt werden.

 

Über unsere Webseite Adipositas-Zuerich.ch

Unsere Webseite Adipositas Zürich widmet sich ganz der Aufgabe, Dich umfassend über Adipositas zu informieren – eine Erkrankung, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen für Industrienationen eingestuft wird.

Unser Ziel ist es, Dir ein tiefes Verständnis für die Ursachen, Folgen und die zahlreichen Therapiemöglichkeiten dieser komplexen Krankheit zu vermitteln.

Wir bei Adipositas Zürich sehen es als unsere Mission, sowohl Betroffene als auch medizinisches Fachpersonal durch qualitativ hochwertige Informationen zu unterstützen.

Dabei legen wir großen Wert darauf, die Krankheit Adipositas in all ihrer Komplexität darzustellen und Dir den Weg zu wirksamen Behandlungsmöglichkeiten aufzuzeigen.

 

 

 

 

 

Wir drei Hosts investieren sehr viel Liebe, Engagement und Zeit in unseren Podcast.

Eine kostenlose Möglichkeit, unsere Sendung zu unterstützen, ist, eine Fünf-Sterne-Bewertung und eine Rezension auf Apple Podcasts oder auf Spotify zu hinterlassen. Damit kannst Du uns sagen, was Dir an der Sendung gefällt und anderen helfen, sie auch zu entdecken.

 

Auf der Seite unserer Sendung nach unten scrollen, eine Sternebewertung auswählen und auf „Bewerten“ tippen.

Deine Rezension wird kurz nach ihrer Veröffentlichung bereitgestellt.

Übrigens: Du kannst eine Rezension pro Sendung hinterlassen.

Vielen Dank für Deine Unterstützung!