#53 Wenn die Waage stillsteht – und trotzdem alles besser wird
Frauke berichtet 7 Monate nach ihrer Operation über Muskelaufbau, Motivation und die Herausforderungen der Nachsorge
31.05.2026 48 min
Zusammenfassung & Show Notes
Sieben Monate nach ihrer bariatrischen Operation ist Frauke bereits zum fünften Mal zu Gast im Adipodcast. Über 30 Kilogramm Gewichtsverlust, deutlich mehr Bewegung, regelmäßiges Krafttraining und ein neues Körpergefühl prägen ihren Alltag.
Doch nicht alles läuft geradlinig: Die Waage stagniert seit Wochen, die Ernährungsumstellung bleibt herausfordernd und die Frage nach einer strukturierten Nachsorge beschäftigt sie weiterhin.
Gemeinsam sprechen Prof. Dr. Dr. Marco Bueter, Prof. Dr. med. Andreas Thalheimer, Tariq Abu-Naaj und Frauke über Muskelaufbau nach der Operation, Eiweißversorgung, Gewichtsstillstände, Motivation und die oft unterschätzte Bedeutung einer langfristigen Nachsorge.
Eine ehrliche und authentische Folge für alle, die sich auf eine bariatrische Operation vorbereiten oder sich bereits auf ihrem eigenen Weg befinden.
Fraukes Weg geht weiter – 30 Kilogramm leichter und voller neuer Erfahrungen
In dieser mittlerweile fünften gemeinsamen Folge begleiten wir Frauke erneut auf ihrem Weg nach ihrer bariatrischen Operation. Rund sieben Monate sind seit dem Eingriff vergangen – Zeit für eine ehrliche Zwischenbilanz.
Während der Gewichtsverlust inzwischen die Marke von 30 Kilogramm überschritten hat, steht für Frauke längst nicht mehr nur die Zahl auf der Waage im Mittelpunkt. Viel wichtiger ist das neue Körpergefühl, die deutlich verbesserte Beweglichkeit und die Freude daran, wieder aktiv Sport treiben zu können.
Besonders begeistert berichtet sie von ihrem regelmäßigen Krafttraining. Dreimalpro Woche trainiert sie im Fitnessstudio und stellt fest, wie sich ihr Körper verändert: Muskelmasse nimmt zu, Kraft und Leistungsfähigkeit steigen und alltägliche Bewegungen fallen spürbar leichter.
Warum die Waage manchmal stillsteht
Ein zentrales Thema dieser Episode ist die häufige Verunsicherung vieler Betroffener, wenn der Gewichtsverlust plötzlich stagniert.
Frauke berichtet offen, dass sich ihr Gewicht seit mehreren Wochen kaum verändert hat. Gemeinsam erklären Marco Bueter und Andreas Thalheimer, warum dies gerade bei Menschen, die intensiv Krafttraining betreiben, völlig normal sein kann.
Die Experten erläutern:
- warum Muskelmasse schwerer ist als Fettgewebe
- weshalb die Körperzusammensetzung oft wichtiger ist als das reine Körpergewicht
- welche Rolle Bioimpedanzanalysen spielen können
- warum Fortschritte nicht ausschließlich auf der Waage sichtbar werden
Krafttraining nach bariatrischer Operation
Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist der Muskelaufbau nach einer bariatrischen Operation.
Die Gastgeber diskutieren:
- warum Krafttraining besonders wichtig ist
- welche Übungen sich für Einsteiger eignen
- wie Muskelverlust verhindert werden kann
- welche Möglichkeiten es auch ohne Fitnessstudio gibt
- warum regelmäßige Bewegung langfristig entscheidend für den Erfolg bleibt
Frauke beschreibt dabei eindrucksvoll, wie sehr die körperlichen Fortschritte auch ihre mentale Stärke und ihr Selbstvertrauen beeinflussen.
Ernährung und Eiweißversorgung
Natürlich geht es auch um das Thema Ernährung.
Frauke berichtet:
- wie sie ihre Eiweißzufuhr organisiert
- welche Rolle Proteinshakes und Eiweißpräparate spielen
- welche Lebensmittel sie heute bevorzugt
- welche Veränderungen sie bei ihren Essgewohnheiten bemerkt
Außerdem sprechen die Hosts darüber, weshalb eine ausreichende Eiweißversorgung nach einer bariatrischen Operation von zentraler Bedeutung ist.
Die große Baustelle: Nachsorge
Besonders emotional wird die Diskussion beim Thema Nachsorge.
Frauke schildert erneut, dass sie viele Monate nach der Operation noch keinen strukturierten Nachsorgetermin in ihrem Adipositaszentrum wahrnehmen konnte und sich teilweise allein gelassen fühlte.
Dies führt zu einer engagierten Diskussion über:
- die Verantwortung von Adipositaszentren
- Unterschiede zwischen Deutschland und der Schweiz
- die Rolle von Hausärzten
- Selbsthilfegruppen als wichtige Unterstützung
- notwendige Blutkontrollen und Mangelzustände
- die langfristige Betreuung von Menschen mit Adipositas
Die Gastgeber machen deutlich: Eine Operation ist kein Abschluss der Behandlung, sondern der Beginn eines lebenslangen Therapieprozesses.
Fragen aus der Community
Außerdem beantwortet Frauke Fragen aus der Community:
- Wie viel Eiweiß nimmt sie täglich zu sich?
- Dokumentiert sie ihre Ernährung?
- Verträgt sie alle Lebensmittel?
- Hat sie Dumping-Symptome?
- Wie geht sie mit Gewichtsstillständen um?
Über ViszeraMed
ViszeraMed ist eine von Prof. Dr. Dr. Marco Bueter, Prof. Dr. med. Andreas Thalheimer und Prof. Dr. med. Ralph Peterli gegründete Schweizer Praxis für moderne Adipositas-, Viszeral- und metabolische Chirurgie.
Unter dem Leitgedanken „Einfach. Exzellent. Versorgt.“ bündeln drei der erfahrensten Spezialisten ihres Fachgebiets ihre Expertise, um Patientinnen und Patienten eine individuelle und wissenschaftlich fundierte Behandlung anzubieten.
Neben der operativen Therapie von Adipositas gehören auch die langfristige Betreuung sowie ein starkes interdisziplinäres Netzwerk zum zentralen Versorgungskonzept von ViszeraMed.
Mehr Informationen: www.viszeramed.ch
Unsere Ressourcen
Über unsere Webseite Adipositas-Zuerich.ch
Unsere Webseite Adipositas Zürich widmet sich ganz der Aufgabe, Dich umfassend über Adipositas zu informieren – eine Erkrankung, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen für Industrienationen eingestuft wird.
Unser Ziel ist es, Dir ein tiefes Verständnis für die Ursachen, Folgen und die zahlreichen Therapiemöglichkeiten dieser komplexen Krankheit zu vermitteln.
Wir bei Adipositas Zürich sehen es als unsere Mission, sowohl Betroffene als auch medizinisches Fachpersonal durch qualitativ hochwertige Informationen zu unterstützen.
Dabei legen wir großen Wert darauf, die Krankheit Adipositas in all ihrer Komplexität darzustellen und Dir den Weg zu wirksamen Behandlungsmöglichkeiten aufzuzeigen.
Die Webseite von Adipositas-Zürich
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